따뜻하고 건강한 겨울 '감기야 물럿거라'

환절기 옷차림은 어떻게 해야할지 어느새 훌쩍훌쩍 콧물이 나오고 목이 따끔 거리죠

재채기나 기침을 통해 분비물이 외부로 나오면 감기 바이러스가  코를 통해 들어와 감기에 걸린다고 하네요

 

 

성인은 1년에 2~4회 소아는 6~4회 정도

사람이 많은 지하철같은 공공장소에서 조심해야겠죠?

감기에 걸리면 콧물 , 코막힘, 인후통, 기침, 근육통 등의 증상들을 보입니다.

 

 

 

<예방법>

1. 손을 자주 씻는다.

2. 눈이나 코 , 입을 비비지 않는다

3. 다른사람과 수건을 함께 쓰지 않는다

4.영양분을 충분히 섭취한다

 

 <식생활 실천사항>

1.비타민이 충분한 영양섭취를 한다

비타민A(장어,치즈,달걀노른자,녹황색채소) : 저항력 강화, 바이러스침입 막아주는 역할

비타민C(브로콜리, 파프리카, 귤, 오렌지, 유자) : 기온변화에 저항력을 높여주는 역할

비타민E(쇠고기,양배추,콩나물): 혈액순환을 좋게 하여 추위에 대한 저항력을 높여주는 역할

 

2. 충분한 수분을 섭취한다.

감기에 걸려 기침이 심할 경우에는 공기가 건조하므로 물을 많이 마시는게 좋다네요!

 

 

 

감기에 걸렸을 때 먹는 약은 감기로 인한 증상을 호전시킬 뿐

감기를 바이러스가 더 빨리 없어지지는 않는다네요!

 

요번 겨울 따뜻하게 건강하게 보내요~^-^